Lo que hace el sedentarismo a tu cuerpo

El sedentarismo es la falta de movimiento físico prolongado y frecuente, se trata de la condición de vida cotidiana de una persona ausente de ejercicio físico. Si quieres saber si eres una persona sedentaria, lee las características siguientes, y si te sientes identificado con la mayoría de ellas, es probable que lo seas:

• ·         No realizas ningún tipo de deporte
• ·         Pasas la mayor parte del tiempo acostado, o sentado frente a una pc, al TV o en el auto.
• ·         No te gusta caminar, ni hacer esfuerzos físicos como la jardinería, limpiar, etc.
• ·         Tienes sobre peso
• ·         Te sientes cansado y sin energía
• ·         No concilias el sueño o sufres de insomnio
• ·         Cuando te mueves más de lo acostumbrado, te cansas rápidamente.

Pues bien, si te sientes identificado con algunos de estos sintomas, quizás te interese hacer ciertos cambios en tu vida diaria para obtener los beneficios de una vida activa. Para que te motives a emprender estos cambios y levantarte de tu asiento, te ayudará conocer las consecuencias que trae el sedentarismo a tu salud.

¿Cómo afecta tu salud el sedentarismo?

Obesidad: La falta de ejercicio físico, aumenta la posibilidad de padecer de sobre peso, debido a que tu cuerpo no gasta las calorías diarias que consume a través de los alimentos. Esto trae como consecuencia, que estas calorías extras se almacenen en el organismo en forma de grasa.

Problemas con la presión sanguínea: Una persona que no se ejercita puede padecer problemas de presión, debido a los depósitos de grasa acumulados en las arterias, impidiendo el adecuado flujo sanguíneo hacia el corazón. Igualmente, se puede acumular grasa alrededor del mismo, lo que causa que deba esforzarse en su movimiento natural de bombeo.

Debilidad muscular y ósea: El ejercicio es necesario para mantener la densidad ósea, ayuda al fortalecimiento de huesos y músculos. Si se lleva una vida sedentaria se aumenta la posibilidad de padecer osteoporosis, y la pérdida de fuerza muscular en general, lo que puede causar desgarros en los mismos y tendinitis.   

 

Estrés y depresión: La mayoría de las personas sedentarias sufren de ansiedad e insomnio, la falta de sueño afecta todas las funciones en el organismo, principalmente las relacionadas con el sistema nervioso. El estrés, la irritabilidad y la depresión se agravan con la inactividad física.

La buena noticia es que bastará con hacer cualquier tipo de actividad física que te guste por tan solo 30 minutos diarios. Caminar, bailar, nadar, jugar con los niños, limpiar el jardín pueden ser alternativas que te ayudarán a despegarte del sofá.