¿Cuál es mejor? Ácido Fólico ó Folato, Descúbrelo

Ambos son Vitamina B9, pero son diferentes en su origen, por eso se ha originado controversia en cuanto a cual es el más adecuado para ser consumido, sobre todo por las mujeres en edad reproductiva, aquí encontraras información de gran importancia para que tomes la decisión adecuada.

¿Sabias qué?

El ácido fólico es la versión sintética del folato. Pues sí, en esencia son lo mismo, es Vitamina B9, pero el folato se encuentra de manera natural a través de los alimentos, sobre todo en las verduras verdes, mientras que el ácido fólico nace en el laboratorio, y es el compuesto utilizado en presentaciones comerciales de este producto.

Diferencias

Muchas personas consideran que son lo mismo pero sus diferencias son claras, aquí te mencionamos solo algunas

1.      El folato se obtiene al consumir alimentos que lo contienen, el ácido fólico solo se obtiene si lo consumes en su presentación comercial.

2.      Para obtener folato tienes que consumir gran cantidad de legumbres verdes, para obtener ácido fólico solo debes tomarte una tableta.

3.      El folato es sintetizado rápidamente por el organismo, el ácido fólico sólo se sintetiza parcialmente.

4.        El folato no interfiere ni se altera con el consumo de otras medicinas, el ácido fólico reacciona negativamente en interacción con algunas medicinas.

¿Qué necesito saber?

Para tomar la decisión de lo que debes consumir lo más importantes es que conozcas todas las alternativas, ya sabes cual es la diferencia entre ambas, ahora debes saber donde conseguirlo. El folato en las verduras verdes, los frutos secos y algunos cereales, el ácido fólico se encuentra en forma de tabletas en presentaciones de medicamentos comerciales y como agregado de algunos suplementos alimenticios.

Otra de las cosas que debes saber es que dependiendo de la edad, necesitas cantidades diferentes de folato en tu cuerpo, los niños menores de un año sólo requieren pequeñas cantidades, las mujeres y hombres en la etapa reproductiva necesitan una cantidad mayor para fortalecer su sistema reproductivo y asegurar que los hijos tengan menos posibilidades de sufrir deformaciones congénitas como la espina bífida, y las personas en edad avanzada necesitan una mayor concentración para el fortalecimiento de sus músculos.

Otra recomendación y tal vez la más importante es considerar que todo en exceso es perjudicial, por eso es necesario tomar en consideración que el alto consumo de ácido fólico es asociado a ciertas formas de cáncer, sin embargo el consumo de folato natural puede ayudar a prevenirlo.