Ademas, de proporcionarte buena salud y nutrientes escenciales para el rendimiento corporal, son alimentos que sin lugar a dudas, te haran sentir fisica y mentalmente bien.
Es por ello, que debes
considerar dentro de tu ingesta diaria los siguientes:
Patatas Verdes.
Se constituyen en uno de
los carbohidratos que mayores energías puede aportar, tienen un alto contenido
de hierro y potasio, los cuales permiten el aumento de la energía corporal con
la actividad física, por lo que este se constituye en uno de los mejores alimentos para ganar velocidad.
Verduras exclusivamente
verdes.
Los productos para atletas que necesitan velocidad, tiene en su
composición la mayoría de nutrientes
que se encuentran presentes en las verduras verdes, si bien estas no aportan
mayor energía si cumplen un efecto en la resistencia,
al ser portadoras de radicales y de antioxidantes.
Estas ayudan con la
regeneración celular y están cargadas de antioxidantes lo que contribuye a la
recuperación muscular, haciendo que la tensión del ejercicio no afecte al
musculo y este pueda recuperarse con mayor prontitud.
Salmón
Para mejorar la condición física, y además ayudar a tener más resistencia al cuerpo, los
deportistas consumen en altas cantidades el salmón, ya que la carne de este es
una fuente ideal de nutrientes, oligoelementos y proteínas.
Mezcla de Bayas
Las cerezas, moras
azules, zarzamoras y las fresas son frutos que no pueden faltar en la dieta de
un deportista, que deseas aumentar la resistencia
y la velocidad, ya que el consumo de
estas aporta grandes beneficios.
Ante todo son bajas en
grasas, pero ricas en azúcares por lo que son una fuente fundamental y única de
energía, lo que hará que la persona tenga un mayor rendimiento en los
ejercicios de rutina y en los calentamientos.
Contiene una alta
cantidad de antioxidantes que ayudan a la recuperación post-deporte, siendo
todas estas razones valederas para considerar a las bayas como los mejores alimentos para aumentar la resistencia
física.
