¿Esta buscando alimentos
para adelgazar? Es el momento de suspender la búsqueda, pues no hay tal
cosa. Si usted ingiere más calorías de las que gasta, obviamente aumentara de
peso, dice un portavoz del Centro de Investigación Preventiva de Yale. Es
simplemente biología y no hay nada que
haya eliminado esta la cabala que pueda salvarlo de ese destino.
Pero antes de tirar
la toalla, hay ciertos alimentos para adelgazar que
promueven la saciedad que es la sensación de plenitud que viene después de una
comida, y en verdad más que otros alimentos, que si bien no son los alimentos
milagrosos, ellos pueden ayudar a comer mucho menos durante el transcurso del
día. Cuando usted está en busca de los alimentos para adelgazar que van a
mantenerlo lleno durante más tiempo, busque los altos en fibra, grasas
saludables y proteínas, o con un alto contenido de agua, dice un profesor de
nutrición de la
Universidad Estatal de Pensilvania y autor de El Plan
Alimenticio Volumétrico. El beneficio adicional es que muchos de estos
alimentos también son muy buenos para usted y lleno de nutrientes importantes, ciertas
vitaminas y muchos minerales.
Manzanas
Una manzana al día
puede mantener los estándares de grasa de distancia, también. Esta fruta es de
por si el aperitivo perfecto, pues cuenta con un alto contenido de agua y dos
tipos de fibra que revientan la grasa que es soluble, ayuda a evitar los picos
de azúcar en la sangre que llevan a los antojos y es insoluble. Una manzana
mediana es de aproximadamente 85 por ciento de agua con 5 gramos de fibra soluble,
por lo que es una fuente inagotable para picotear, con un mismo nivel de
calorías dice el profesor. Las manzanas también contienen quercetina, un
flavonoide que se muestra para ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer, como también
reducir notablemente el daño del colesterol y promueve la salud de los
pulmones.
Las Manzanas
orgánicas son excelentes alimentos para adelgazar valen la
pena el costo extra porque las manzanas comerciales retienen más residuos de
pesticidas que otras frutas que usted puede pelar, como naranjas o plátanos y
con la mitad de la fibra y la mayor parte del hierro, magnesio y vitamina C, se
debe de comer esa cáscara para obtener los beneficios completos de adelgazamiento.
Ciertos Alimentos para Adelgazar Promueven la Saciedad que es la Sensación de Plenitud
Huevos
Son una gran fuente
de proteína y unos excelentes alimentos para adelgazar que pueden
ser clave para mantenerlo satisfecho. Un estudio reciente publicado encontró
que cuando la gente comía dos huevos para el desayuno, dejaron de consumir más de 400 calorías menos
durante las próximas 24 horas que cuando comieron panquecas. El estudio
demostró la hipótesis de que el consumo de huevos induce mayor saciedad y
mantiene más completo al sujeto durante más tiempo, dice el investigador
principal del Biomedical Research Center en Louisiana. Aunque esto sólo era un
estudio de un día, comiendo huevos con regularidad puede tener beneficios de
control de peso a largo plazo.
Para un huevo sano, los agricultores están mejorando la alimentación de la gallina,
añadiendo alfalfa, aceite de canola, salvado de arroz e incluso también algas
de mar. Trate en la medida de lo posible de consumir mejores huevos, que contengan
ácidos grasos omega-3, junto con más vitamina E y menos grasas saturadas que
los huevos regulares.
Un estudio encontró
que el consumo de un desayuno de dos huevos puede hacer que te sientas
satisfecho por más tiempo que un sándwich.
Coliflor
Cuando usted está
tratando de perder peso, las verduras sin almidón, como la coliflor son uno de
los pocos alimentos para adelgazar que se pueden comer en cantidades
ilimitadas, es buen para usted, también la coliflor contiene el sulforafano,
fitonutrientes para combatir el cáncer, así como una buena cantidad de ácido
fólico y de vitamina C, la cual puede ser de gran utilidad para la pérdida de
peso. De hecho, un estudio señaló un alto nivel de vitamina C como un factor
clave en la cantidad de grasa que se quema durante la actividad física y además
es bastante sabrosa, si no eres un fan de la coliflor, puedes tratar con la
espinaca o el brócoli.
