En la actualidad
para adelgazar
rápido se ha probado un plan de quemando
de la grasa que realmente va a restar hasta 2,4 Kg. de su peso en siete
días, sin hambre, sin necesidad de usar suplementos extraños o tal vez cortando
grupos completos de alimentos. ¿Cómo? Todo es cuestión de pequeños sacrificios
combinados con técnicas muy específicas y en su lugar de suministrarle todo un régimen,
solo calculamos que plan tiene mayor probabilidad usted de seguir y tiene que
elegir las estrategias de alimentación y ejercicio que se adapten a su estilo
de vida.
Escoja, pues, al
menos alguno de los consejos de expertos respaldados por nutricionista y con la
aptitud que seguirá y la promesa de trabajar ellos en su horario durante siete
días seguidos usted vera los resultados. Si se siente ambiciosa, escoja cuantos
más usted elija, mucho más peso perderá. Si usted comienza desde ahora, en este
momento o la próxima semana, usted se verá adelgazar rápido y se sentirá de cierta manera más ligera.
Beba Principalmente
Agua
Una bebida
energética, una cerveza ligera o un batido de frutas cada porción contiene
cerca de 100 calorías, pero no obstante estas bebidas no logran satisfacer la
demanda de mínimo 100 calorías que los alimentos hacen, por lo que son un
desperdicio por otra parte otros líquidos pueden ser altos en sodio y en carbohidratos,
pero engañan a su cuerpo en la retención de agua, que tiene cero calorías y nada
de carbohidratos y poco o nada de sodio, por lo que es la bebida para adelgazar
rápido perfecta y de manera extraña, es lo que en realidad ayuda a
eliminar los excesos de líquidos, así como controlar su metabolismo, si a usted le parece que es demasiado monótono o aburrido,
puede cómodamente añadir rodajas de limón y hojas de menta.
Eliminar el Pan
blanco y las Pastas
Cortar todos los
productos de granos blancos esto debido a que los carbohidratos simples de
estos alimentos provocan hinchazón, sobre todo alrededor de su vientre. Los
carbohidratos simples pueden causar desorden en su peso porque se digieren muy
rápidamente, dejándola hambrienta y más propensa a comer en exceso más tarde,
dice el Dr. Klauer, MD, autor del Plan de reducción de peso.
El Agua Especialmente por Tener Cero Carbohidratos y Calorías es Ideal para Adelgazar Rápido
Para dar un paso
más, en lugar de quitar se reemplazan con alimentos más saludables y así evitar
la hinchazón con la activación con productos de pan de granos enteros, con vegetales
en sustitución eso para la semana, de esta manera, se convierte un sándwich de
pollo en ensalada de pollo y en vez de patatas fritas se come zanahorias
sancochadas. Los carbohidratos mas complejos de las verduras se digieren más lentos,
por lo que estos alimentos permanecen por más largo tiempo en el organismo y
debido a que las verduras son principalmente agua, ayudan a eliminar el exceso
de agua.
Hacer ejercicios 30
minutos al día
Con cualquier
ejercicio que le de subida de su ritmo cardíaco se queman calorías, a su vez vas
a usar más calorías si tienes que elegir una rutina de ejercicio que involucra
varios músculos al mismo tiempo, dice el Sr. Larkin, gerente de entrenamiento
de personal en el gimnasio en San Francisco.
Los tres ejercicios
a considerar son spinning, kickboxing cardio y entrenamientos de campo. Media
hora de cada día quemaras de 200 a 300 calorías, mientras
que tonificaras tus brazos, tus piernas y los muslos por lo que parecerás más
elegante y más fuerte.
Tu vas a quemar muchas
más calorías por sesión, si en tu entrenamiento incorporas el entrenamiento de
intervalo alternando ráfagas cortas de ejercicio intenso con menor actividad, los
expertos no están seguros de por qué funciona, pero los entrenadores confían en
él para adelgazar rápido.
Café una hora antes
de hacer ejercicio
Así como una taza
de café hace su día en el trabajo más productivo, una taza antes del ejercicio
con un poco de leche descremada (cerca de 11 calorías) o negro (sólo 5
calorías) activarán su entrenamiento, lo explica claramente el Dr. Klauer. Vas
a quemar más calorías y a adelgazar rápido sin darte cuenta.
